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口内炎に効く・おすすめの食べ物まとめ

口内炎に効く・おすすめの食べ物まとめ

今回は「口内炎に効く食べ物」についてまとめていきます。

 

口内炎が痛い時に効く・おすすめの食べ物

アボカド

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口内炎が痛い!!食事はどんな食べ物を選べばいい?


 【口内炎が痛い時に効く食べ物①】ビタミンB2を多く含むもの

 【口内炎が痛い時に効く食べ物②】ビタミンB6を多く含むもの

 【口内炎が痛い時に効く食べ物③】水分を多く含むもの

 【口内炎が痛い時に効く食べ物④】やわらかいもの

【口内炎が痛い時に効く食べ物①】ビタミンB2を多く含むもの

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ビタミンCはわかるけどビタミンBはよくわからないな・・・

口内炎ができたときにおすすめなのが、ビタミンBを含む食べ物を積極的に取ること。

ビタミンBと一言に言ってもいくつかの種類がありますが、その中でも特にビタミンB2B6が口内炎に効果的です。ビタミンB2・B6には、皮膚や粘膜の修復を促す働きがあるため、口内炎を治すのに効果的なのです。

ビタミンB2を多く含む食べ物

 ✔︎:レバー、赤身肉

 ✔︎:サバ、サンマ、ししゃも、ブリ、うなぎ、アナゴ

 ✔︎おかず他:納豆、卵、きのこ類、海苔、わかめ、牛乳

歯科衛生士
歯科衛生士
ビタミンB2を取りすぎても、尿中に排出されるので過剰摂取の可能性は低いです。

【口内炎が痛い時に効く食べ物③】ビタミンB6を多く含むもの

ビタミンB6を多く含む食べ物

 ✔︎:レバー、鶏のささみ

 ✔︎:かつお、まぐろ、鮭

 ✔︎おかず他:にんにく、バナナ、さつまいも

日常生活的には過剰摂取の心配はありません。ただ特定の成分のみを取ると感覚に異常が出たという報告もあります。サプリメントなどを併用する場合は、量を守って摂取しましょう

【口内炎が痛い時に効く食べ物③】水分を多く含むもの

乾燥しているものやパサパサした食べ物は、口内炎の部分やお口の中を傷つけやすいです

魚は焼き魚よりも煮魚の方が水分を多く含むためおすすめです。野菜も炒め物より煮物や汁物で取ることをおすすめします。

歯科衛生士
歯科衛生士
お米も可能であればおかゆやおじやの方が良いですね。

【口内炎が痛い時に効く食べ物④】やわらかいもの

煮物など水分を多く含むだけでなく、そのものが柔らかい食べ物、口の中でほぐれても口内炎を傷つけないようなものだとなお良いです。油を含んでいたりマヨネーズがついていたり、飲み込みやすいもののどを通りやすいものをイメージするとわかりやすいかと思います。

 

口内炎が痛い時避けるべき食べ物

果物

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口内炎や粘膜にとって刺激が強いものは厳禁!

避けるべき食べ物

 ✔︎熱いもの

 ✔︎辛いもの

 ✔︎酸っぱいもの

 ✔︎固いもの

固いだけでなく弾力のあるものも注意が必要です。噛む回数が増えることで口内炎を噛んでしまうリスクが上がります。

また塩辛いものや香辛料がきいているものなど、普段はさほど刺激を感じない食べ物でも注意が必要です。口内炎が痛い時は話が別。なるべく優しいものを食べて口内炎が早く治るのを待ちましょう。

 

こんな場合は病院にかかりましょう

野菜
 ✔︎口内炎のような状態が2週間以上治らない

 ✔︎舌にしびれしこりを感じる

 ✔︎腫れものから出血することがある

 ✔︎腫れものと周りの粘膜の境目があいまいである

1つでも当てはまる場合は放置せず、病院へかかりましょう。口内炎ではなくがんの可能性があるからです。また口内炎があまりに痛くて食べ物が食べられないというときも、我慢せず病院で診てもらいましょう。健康にとって我慢して良いことはありません

 

口内炎が治らない!どの病院にかかるべき?

レモン

舌癌が心配な場合は、歯科・口腔外科にかかりましょう。近くに口腔外科をやっているところがなければ、普通の歯科医院でも良いです。また耳鼻咽喉科や皮膚科、内科でも口内炎であれば診てもらえるようです。

 

口内炎が痛い時の食べ物まとめ

料理

いかがでしたか?

口内炎の原因はさまざまですが、刺激の強い食べ物によってさらに悪化することも少なくありません。口内炎が痛い時は特に食事に注意して、早く治るよう努めましょう。

 

監修

歯科衛生士

医療法人真摯会
クローバー歯科クリニック
まつもと歯科

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